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sexta-feira, 7 de maio de 2010

PESO IDEAL



Quando pensamos em peso ideal logo vem a cabeça uma pessoa magra e leve, então aparece a tendência de fixar a atenção somente na balança.Cuidar do peso pode ajudar porem está longe de ser a forma mais indicada de saber se estamos no peso dito como ideal. Um indivíduo pode ter 100 kg de peso e estar perfeitamente dentro do peso ideal, enquanto outro com 70 kg está muito acima do peso com a mesma altura do outro. Isso porque aquele com 100kg tem mais massa magra (muscular e óssea) do que o outro que tem mais peso gordo.

Para realmente saber se todas as proporções estão em sintonia, é necessário uma avaliação física completa onde o peso será desmembrado em gordura, massa muscular, massa óssea e massa residual. O mais importante são os dois primeiros onde para mulheres não atletas o % de gordura deve ficar entre 14 a 25% dependendo da faixa etária ( quanto mais nova menor o % ideal) e para os homens de 5% a 17%. Esses valores também podem ser analisados de região para região. Outro dado muito importante é o peso muscular onde para mulheres o ideal são valores de 35% a 48 % do peso total e para homens de 40% a 50% do peso total.

Valores superiores a esses não nos trazem tanto problema no que diz respeito a massa muscular, porém valores inferiores podem causar diversas dificuldades como posturas inadequadas, cansaço e fadiga precoces, quedas freqüentes, controle motor alterado, etc... Com base nesses dados você pode escolher a melhor maneira de ficar no peso ideal.